天门杭州华泰中学首届心理健康教育周
天门杭州华泰中学
首届心理健康教育周
活动安排
一、活动理念
良好的心理素质是人的全面素质的重要组成部分。心理健康教育是提高中小学生心理健康的教育，是实施素质教育的重要内容。5月25日是我国“全国大中学生心理健康日”，本着“三位两尊”的办学理念，组织此次活动。
华泰中学首届心理健康教育周，旨在通过本次活动，提高师生的心理健康意识，营造校园的心理教育氛围，让全校师生进一步了解心理健康的知识，关注自身的心理健康。
二、活动主题：健康之路，从“心”开始
三、主办机构：华泰中学心理工作室
四、活动时间：5月24日——5月29日
五、活动内容
（一）国旗下讲话
1、主题：健康之路，从“心”开始
2、对象：全体师生
3、时间：5月24日升旗仪式
（二）开幕式
1、时间：5月24日中午
2、对象：各班学生代表。
3、地点：文化长廊
（三）心理健康常识展示
1、对象：全体师生
2、时间：5月24—5月29日
3、地点：文化长廊
（四）心愿墙
1、对象：全体师生
2、内容：填写“心愿卡”上“心愿墙”。表达心愿，释放压力。
3、时间：5月24日—5月29日
4、地点：综合楼后“心愿墙”
（五）心理测量
1、对象：全校学生
2、时间：5月26日
3、地点：各班教室
（六）团体心理游戏与心理剧
1、对象：八年级学生代表
2、时间：5月24日—5月26日《综合教育30分》播出
3、地点：逸夫楼一楼
（七）主题班会
1、对象：全校各班
2、主题：健康之路，从“心”开始
3、时间：5月26日班会
（八）心理电影赏析
1、观看对象：全体学生
2、电影名称：《放牛班的春天》
3、观看时间：5月29日晚自习
4、观看地点：各班教室
心理健康常识
5·25心理健康日”的由来
为引导大中学生关注自身心理健康，2000年，“5·25全国大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕。健康节取“5·25”的谐音“我爱我”之意，活动主题是大中学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。
此后，教育部、团中央、全国学联办公室向全国大中学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大中学生心理健康日。
什么是心理健康？
1948年，世界卫生组织在成立宪章中，对健康下的定义是：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。
微笑的十个理由
1. 微笑比紧锁双眉要好看。
2． 微笑令别人心情愉快。
3． 微笑令自己的日子过得更有滋有味。
4． 微笑表示友善。
5． 微笑留给别人良好的印象。
6． 微笑令别人减少忧虑。
7． 微笑有助于结交新朋友。
8． 微笑令你看起来更加自信和魅力。
9． 一个微笑可能随时帮你展开一段终生的友谊。
10．送给别人微笑，别人也自然报以微笑。
励志名言
1．每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
2．若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。
3．即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。
4．最有效的资本是我们的信誉，它24小时不停为我们工作。
5．人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。
6．你的脸是为了呈现上帝赐给人类最贵重的礼物——微笑，一定要成为你工作最大的资产。
7．世上并没有用来鼓励工作努力的赏赐，所有的赏赐都只是被用来奖励工作成果的。
8．积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
9．如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。
10．世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
11．当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
12．坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。
13．如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。
14．靠山山会倒，靠水水会流，靠自己永远不倒。
15．一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
16．肉体是精神居住的花园，意志则是这个花园的园丁。意志既能使肉体“贫瘠”下去，又能用勤劳使它“肥沃”起来。
17．知识给人重量，成就给人光彩，大多数人只是看到了光彩，而不去称量重量。
18．对于远行的骆驼,可怕的不是眼里尽是沙漠,而是心里没有绿洲。
19．生活可以是甜的,也可以是苦的,但不能没有味道。
20．坚实的迈步比华丽动听的言表更为重要,因为要登上成功的阶梯,首先必须走完从说到做的距离。
21．人生就像一张白纸,每走一个脚印就是一个铅字,如何写完这张白纸,就看你怎样走路。
22．树活着,就能一天一天地粗壮;人活着,就得一天比一天充实。
23．让成功或失败留在心灵的深处,作为明天进取的铺路石。
24．与其让泪水在眼里白白地流,倒不如让它化作汗水流出来更有价值。
25．虽然光的反射对人类很有益处,可是人不能像光一样遇到阻碍就改变方向。
26．与其为了使别人承认自己而活,不如让自己的实践去证实自己的价值。
27．一个人只考虑自己拥有什么,而不去考虑自己缺少什么,往往是导致失败的原因。
28．我们能够心安理得地嘲笑别人,是因为,我们看不见自己。
29．别为今天的落叶而伤怀旧情,要有更远的目光去看明年的新枝。
30．世界上所谓完美无缺的人,是最清楚自己弱点和缺点的人。
中学生心理健康标准
1、能树立正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。
心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。
2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态
心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。
3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。
4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。
5、保持健全的人格
人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。
6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。
心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。
7、热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感
心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。
8、心理特点、行为方式符合年龄特征
心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。
9、能与现实的环境保持良好的接触与适应
心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。
10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态
心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。
3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。
4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。
5、保持健全的人格
人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。
6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。
心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。
7、热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感
心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。
8、心理特点、行为方式符合年龄特征
心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。
9、能与现实的环境保持良好的接触与适应
心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。
10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态
心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。
维护学生心理健康的十条措施
1、以美好的情怀陶冶学生； 2、以宽容的心态接纳学生；
3、以“换位”的方式理解学生； 4、以进取的意识鼓励学生；
5、以尊重隐私的态度引导学生； 6、以平等的身份对待学生；
7、不以学生之短轻慢学生； 8、不以嘲讽口吻讽刺学生；
9、不以一时之怒斥责学生； 10、不以体罚形式整治学生。
六项教师心理健康的指标
1.正确的角色认知。即能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。
2.具有健康的教育心理环境。即在教育中情绪稳定，心情愉快，反应适度，积极进取。
3.教育的独创性。在制度规范下，能创造性地工作。
4.抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。
5.良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。
6.能适应与改造教育环境。善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。
教师的心理健康标准应遵循的原则
1、热爱教育事业，胜任教学工作。
2、积极乐观的人生态度。
3、健全的人格，良好的个性特点。
4、较强的适应能力和活动能力。
5、有和谐的人际关系。
教师心理健康的解决策略
1、教师要提高自己做人的基本素质，要有宽广的胸怀。撇开自身职业来看也是如此。“在自己拗不过的时候，不妨想想阿Q精神，他有一点是值得借鉴的，那就是退一步海阔天空。”
2、教师要看开一些。毕竟我们所处的时代还有一些尚未解决的问题，不能站在现实中永远瞧着达不到的理想状态。因此，教师调整心态，为自己解压，就显得尤为重要。改变不了世界，就试着改变自己。”
3、教师要重视自身的心理健康防卫工作。一是在调节、控制情绪上下功夫，通过自我情绪的调节，有意识对情绪的发生、发展加以调控，寻找有效的、适合自己的放松和排遣方式。二是教师要保持正确的处事态度。正视现实，客观公正地看待自己和他人。三是保持积极进取的良好心态，主动适应环境，不断学习掌握新的知识、新的教学方法、寻求新的发展，才能真正拥有心理的安全感。
4、建立良好的心理环境。心理环境影响心理健康水平，教师要建立良好的心理环境，首先要树立正确的人生观、价值观；其次热爱教育事业，正确认识教师工作，自觉履行教师职责；第三是建立良好的人际关系。
5、增强教师对挫折的耐受力。教师要具有直面挫折的意识，在挫折中激发自身潜在的能力与活力，加强教育责任心，积极调整心态走出挫折。教师遭遇挫折后应认真分析挫折产生的原因，及时调整工作思路，明确是非标准，提高抵御挫折的能力。
我们从以下几个方面来帮助自己：1、对同事——学会相融。我们与领导的关系是——乐队与指挥，从领导的角度和高度出发，不能只考虑个人的利益，应以大局为重；我们与同事的关系是——树木与森林。同事关系和谐，身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就会多几分安全感，工作就会充满快乐。2、对学生——学会悦纳。相信绝大多数学生是可以教好的。要用全面的发展的观点看学生。教师应该用一颗宽容的爱心去保护孩子的个性，而不要用统一的模式来评价孩子的发展。
什么是心理咨询？
心理咨询是心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学的原理，通过心理咨询的技术与方法，帮助来访者解决心理问题和促进发展的过程。在这个过程中，心理咨询师致力与来访者建立一个彼此信任的关系，来协助其认识自己、接纳自己，进而欣赏自己，以致可以克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，实现人的全面发展。
需要心理咨询的人不是都有心理问题
心理咨询的来访者有两大类：一类是心理健康的人，此种咨询称为发展性咨询，指根据个体身心发展的一般规律和特点，帮助不同年龄阶段的个体尽可能地圆满完成各自的心理发展课题，妥善地解决心理矛盾，更好地认识自己和社会，开发潜能，促进个性的发展和人格的完善；另一类来访者是心理偏常的人，此种咨询称为障碍性咨询，指为各种有障碍性心理问题的咨询对象提供心理援助、支持、干预、治疗，以消除咨询对象的心理障碍，促进其心理朝着健康方向发展。这里所指的障碍性心理问题，包括一般情绪问题和各种神经症（如抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱、疑病症等）、早期精神病、严重的情绪危机及其他精神疾患。
心理咨询对你有哪些帮助？
心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，心理咨询过程，实际上是“人格重构”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。具体地讲，心理咨询可以在八个方面为你提供支持和帮助：
1.教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。
2.帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。
3.帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。
4.使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。
5.帮助你摆脱生活中的痛苦，教会你应付生活中种种挫折的方法。
6.矫治各种人格障碍和神经症。
7.为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。
8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。
心理咨询是怎样进行的？
心理咨询主要是采取个别辅导的形式。在咨询过程中，采用谈话和心理训练的方式，心理咨询师向来访者就一般或特定的个人问题提供建议或辅导，即心理帮助。每次咨询面谈的时间约为50分钟。要想取得较好的咨询效果，必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言，通常需要4—5次咨询（通常称为一个咨询周期），较为有效果。
心理咨询前你需要做好哪些准备工作？
1.勇敢地接受现实，面对自己的困难。
2.对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。
3.打消顾虑，对心理咨询师要有充分的信任。心理咨询师将对咨询谈话的内容给予绝对的保密。
4.预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受。
5.倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右，来询者的倾诉在10至30分钟即可。
6.你和心理咨询师是平等关系。可将咨询师看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。
7.不必过分地关注自我的表现与形象。咨询师不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。
8.不要希望心理咨询师给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。心理咨询师帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。
9.不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。
此外，从效果出发，一次咨询，以面谈一个问题为好。因此，在咨询前，当事人可“梳理”一下自己的问题，找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题；或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。如果自己不能“梳理”问题，也可以在第一次咨询时，和咨询师一起探讨，找出咨询要解决的首要问题。
如果你的同学出现心理异常，怎样才能有效地帮助他们？
如果你的同学出现情绪异常，你可以这样做：
1.试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮助，陪伴他走出心理危机。
2.尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。
3.建议他去做心理咨询和辅导，也可以陪伴他去。
如果是严重的心理异常，要立即采取措施：
1.首先要尽可能安抚对方的情绪，试图跟对方讲话，了解原因，分散他们的注意力。
2.避免自伤或伤害他人事件的发生。例如：清除对方身边的刀、针、绳索等。
3.迅速跟老师、校医院、保卫处、心理咨询中心联系。
4.切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。
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